春夏季减肥倒计时!瘦腰腹提臀减腿大作战

【橡胶技术网 - 五花八门】

导语：现在正值春夏季节，姐妹们都开始穿上清爽衣服。要穿上迷你裙、紧身裤等凸显身材的流行款式，身上可不许多了分毫赘肉。今天爱美网针对各种春夏衣款量身定制局部减肥方法，帮你瘦腰、收腹、提臀、瘦腿，助你从肚脐到脚踝进行曲线雕塑。

超低腰牛仔裤、泳装

雕塑重点：腰部、腹部

■汤方

腹部消脂茶：丹参3钱、泽泻3钱、薏仁5钱，冲入开水2千CC，焖10分或煮5分钟，放凉即可当茶喝。

■健身房处方

健身房里的仰卧起坐架、腰部侧转机对于腹部前侧与外侧紧实效果不错，想要缩小腹部除了靠心肺运动配合肌力训练外，「饮食控制」也相对重要，在有氧运动方面，拉丁有氧、踏板运动、阶梯有氧所运动到的肌肉主要为腹部到臀腿之间的大肌肉，美体雕塑效果十足，「小腹婆」们不妨多加尝试。

■居家处方

1.不想大腹便便，仰卧起坐是一定要的啦! Bob建议，躺在柔软地板上，髋关节、肩关节固定不动，臀部紧实，腹部收缩，呼吸时胸部扩张，肋骨不上提，腹部自然往内缩，膝关节屈曲往上抬，速度放慢，上抬吐气，下降吸气。

3.用餐进食不宜过量，避免将胃撑大，吃饱饭后不要马上坐着是预防腹部囤积脂肪的首要原则。